食前にナッツを食べると空腹感が抑えられるので食べすぎ防止に。特にアーモンドは血糖値の上昇の度合いがゆるやかになる効果が期待されるので、食後の空腹感も抑えられると言われています。午前中や午後のおやつ、小腹が空いたときにナッツをポリポリ食べるのも効果的。また、夕食にナッツを取り入れてもGood！